przed i po siłowni

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

Czołem Kolego. Jesteś jeszcze młody więc wszystko przed Tobą Osobiście też od razu poleciłbym Ci siłownie, z własnego doświadczenia wiem, że basen nie każdemu pasuje (ja np. zawsze, już od czasów przedszkolnych wolałem sporty siłowe ). Przy Twoim stanie zdrowia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. [...]

Posiłek 5 zamieniłbym miejscem z 4. Węglowodany bardziej przydadza się po treningu, jak przed nim. Ogólnie nie ma źle. Węglowodany utrzymywałbym na sam początek na poziomie ok. 120-150g i obserwował. Białko ok. 150-160g i reszta zdrowe tluszcze. jeszcze zrezygnowałbym z treningu siłowego ponieważ chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są [...]

[...] technik. Wybierze sobie swoją ulubioną gardę, obojętne czy zamknięta, motyl, połówka, czy coś innego (chociaż jak ćwiczysz parę miesięcy to jedna z tych trzech raczej) i przed/po treningu/na wolnej macie poświęć zawsze czas na jakieś 2 sweepy z tej pozycji. Najlepiej żeby się ze sobą łączyły, że jak nie wyjdzie jeden to robisz drugi. Później [...]

[...] : Piszę zawsze to samo, jestem tak jakby "oblany" tkanką tłuszczową po całości. Więc mam to szczęście, że nie jestem "gruby" Może pokażę zdjęcia: Więc przed zaczęciem ćwiczeń wyglądam tak: http://img251.imageshack.us/i/abcd0016o.jpg/ Po ćwiczeniach na siłowni wyglądam tak: http://img695.imageshack.us/f/abcd0017k.jpg/ [...]

[...] ciezki okres treningowy na "silowni" powinien wystepowac w czasie przygotowania do sezonu, w trakcie utrzymujesz i rozwijasz w miare mozliwosci sile zrobiona przed sezonem, dajac jej kopa dynamiki. tak jak wyzej wszelkie zarzut, podrzuty, rwania. dobrym rozwiazaniem jest tez np. seria dynamicznych wyskokow po serii ciezkich [...]

[...] trening trzeba zrobić więc zawitałem do siłowni Planeta Formy. Zainspirowany dzisiejszym video blogiem Michała Karmowskiego postanowiłem zrobić barki i biceps. Na 40 minut przed treningiem zarzucona już standardowa porcja (6 capsów) NO ACTIVE i bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Zarówno barki jak i biceps mega spompowane - to [...]

[...] Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, przed cardio FireFit, BCAA, po treningu białko. Dziś zakupiłem dobry mix kreatyn na najbliższe 20 dni. Trening: http://i48.tinypic.com/whxj78.jpg Też wrzucę [...]

[...] Oczywiście nie porzucili siłowni, worków, sparringów, tylko poszeżyli swój program i dziś na nowo górują nad resztą. Przykładem może tu być Kazumi. Brazylijczycy widząc go przed walkami byli bardzo zdziwieni przez to, co on robił. Zamiast walić worki, rozciągać się to on medytował, powoli, powolnym, posuwistym krokiem, odpowiednio oddychając. [...]

Powiedz to jakiemus dobremu technicznie bokserowi, ze technika uderzenia to po prostu walnac przed siebie... i moze on pokaze ci wyzszosc techniki nad bezsensownym nap*******... Jak dla mnie jest roznica miedzy sierpem wykonanym przez dobrego boksera a cepem w wykonaniu ulicznika... i powiedz mi w takim razie dlaczego 60-70 kilowi [...]

[...] Zmieniony przez - Orzeł3211 w dniu 2014-05-16 10:08:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e674b9251faa4943ae5674ea80ecf257.jpg Pierwsze zdjęcie jest to wgl przed redukcją, a drugie po 3 tyg. Zmieniony przez - Orzeł3211 w dniu 2014-05-16 13:31:35 Zmieniony przez - Orzeł3211 w dniu 2014-05-16 13:49:03

[...] miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę [...]

[...] jedno pytanko co lepiej pompuje (użyla i natwardza) AAKG Mega Hardcore Czy Nitrobolon ? Tak jak zaleciło mi kilka osób z siłowni kupiłem już: Solid Mass - tylko 100g po obiedzie CM3 - 4 naczczo i 4 przed treningiem Na razie dawkowanie spokojne ale wszystko ok. Zobaczymy jak z tą masą będzie. Zmieniony przez - Maldbarg w dniu 2011-02-05 22:19:50

Odchudzam sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74/PIEKNIE, GRATULUJE! waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo/SUPER, JAKI MASZ TRENING? KIEDY OSTATNIO ZMIENIANY? Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - [...]

Może uściślę jedną ważną rzecz, która nie wynika z mojego wcześniejszego postu (mea culpa). Tak już było przed rozpoczęciem treningów (w sensie rozmiaru w pasie i boków) -- zaniedbałem się i tyle. @@-) Po tych dwóch miesiącach ćwiczenia w pasie rozmiar bez zmian, a waga wzrosła o jakieś 3 kg w stosunku do masy ciała jaką miałem przed rozpoczęciem [...]

[...] 4x - wchodzenie na linę 2x 7m (w jedną stronę czyli w dwie 14m, w 2 seriach wychodzi 28 m) - pompki na uchwytach 4x -pompki w staniu na rękach(albo rozciąganie expandera przed sobą, jeszcze nie wiem ale raczej pompki) 3x - pompki na poręczach 3x - szurgsy 3x B (śr): - planche (łącznie 1 min) - front lever (łącznie 1 min) - żuraw 6x - wznosy [...]

[...] przez kilka lat chodizłem na siłke raz na jaiś czas tylko, mialem tez w domu hantelki i czesto nimi bic ćwiczyłem i mi troche urusł. Oczywiście rozgrzewka jak ajbardziej przed każdym treningiem i idąc za waszymi radami mysle że moż ei lepiej by było zobic po 3 serie na barki. No i wrucic tak jak to było w tricepsie dodac te wyprosty ramion [...]

[...] wzmacniam miecho aczkolwiek odczowam lekkie rozciagniecie wiazadel krzyzowych od strony wewnetrznej, nie wiem czy posluguje sie fachowym nazewnictew chce wzmocnic staw przed powrotem do graplingu bo drugi raz ogladac rzepke z boku kolana i noge toske z boku mi sie nie widzi stabilizator uwazam za kwestie osobne nie zwiazana z lekami nie [...]

wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień

[...] 100g warzywa ZBEDNE, DAJ DO 1 I 2SNIADANIA OK. Po powrocie do domu makaron 100g RAZOWY LUB DURUM tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu OK. kurczak 100g 4x w tygodniu OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do [...]